Источник
Все мы знаем, что длительный стресс или острый, интенсивный Стресс может быть вредным для организма. Повышенный уровень гормона стресса кортизола и хронический стресс могут повлиять на все системы организма, включая эндокринную систему — щитовидную железу и надпочечники. Они могут сделать нас более тревожными и раздражительными, привести к увеличению веса, способствовать развитию таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые и снизить уровень энергии. Кортизол также известен как гормон старения.
Когда он повышен, мы находимся в состоянии „Бой или бегство", при этом стимулируется симпатическая нервная система и надпочечники. Снижается секреция пищеварительных соков и повышается кровяное давление. Тело находится в состоянии постоянного стресса, который истощает надпочечники, перегружает пищеварительную систему и заставляет нас стареть быстрее.
Если мы хотим выглядеть и чувствовать себя моложе, быть здоровыми и справляться с усталость надпочечников, Должен быть сбалансирован уровень кортизола. Побочные эффекты хронически повышенного уровня кортизола включают Тревога, Аутоиммунные заболевания, синдром хронической усталости, частые простуды, гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, затрудненное снижение веса и т.д. Как мы можем адаптироваться к стрессу и снизить уровень кортизола естественным путем? — с помощью адаптогенных трав.
Что такое адаптогенные травы?
Это уникальные лекарственные растения, которые поддерживают баланс, восстанавливают и защищают организм. Они не обладают специфическим действием, но помогают в ответ на любой стресс и влияют на организм, нормализуя физиологические функции. Согласно натуропатии, адаптогенные травы восстанавливают работу надпочечников и помогают лучше реагировать на стресс. К адаптогенным травам относятся ашвагандха, астрагал, женьшень, корень солодки, священный базилик (тулси), некоторые грибы и родиола.
Существует 16 проверенных адаптогенных трав. 7 наиболее часто используемых адаптогенных трав:
- Женьшень. Это известное лекарственное растение с доказанными адаптогенными свойствами. Азиатский женьшень (Panax gin-seng) обладает самыми сильными целебными свойствами. Улучшает умственные способности и стрессоустойчивость. Обладает антиоксидантными свойствами, является антидепрессантом и помогает естественным образом снизить кровяное давление и уровень сахара в крови.
- Священный базилик (тулси). Тулси — известная в Индии трава, которая считается эликсиром против старения. Предварительные исследования показывают, что тулси помогает справиться с усталостью, стрессом, укрепляет иммунную систему, регулирует уровень сахара в крови, кровяное давление и гормональный фон.
- Ашвагандха (индийский женьшень). Ашвагандха используется в Аюрведе для регулирования иммунной системы и снятия тревожности. Используется в восточной медицине уже 2500 лет и обладает иммуномодулирующим действием, стимулируя иммунную систему и помогая организму снизить уровень кортизола.
- Корень астрагала. Используется в китайской традиционной медицине для повышения иммунитета и преодоления последствий стресса. Повышает уровень антистрессовых веществ в организме, важных для восстановления и предотвращения вредных последствий стресса. Также считается, что она снижает способность гормонов, таких как кортизол, связываться с рецепторами.
- Корень солодки (Glycyrrhiza glabra). Корень солодки повышает энергию и выносливость, улучшает иммунитет, защищает тимус от повреждения кортизолом. Применять под наблюдением врача, так как он влияет на кровяное давление.
- Родиола розовая. Родиола обладает сильными адаптогенными свойствами. Помогает справиться с физической и умственной усталостью, вызванной стрессом. Эту траву использовали российские космонавты, спортсмены и военные, и ее действие изучается в настоящее время. Содержит вещество, которое снимает тревожность и борется со старением. Родиола подавляет выработку кортизола и повышает уровень антистрессовых белков. Исследования показывают, что он восстанавливает аппетит и сон после стресса, снижает умственную и физическую усталость, защищает от окислительного стресса, стресса от перегрева, радиации и воздействия токсичных химических веществ. Защищает сердце и печень, повышает уровень кислорода в организме и улучшает память. Новые исследования также показывают эффективность в снижении веса.
- Гриб Кордицепс. Кордицепс, рейши, шиитаке, маитаке — грибы, обладающие антиоксидантными свойствами. Грибы богаты полезными питательными веществами и обладают всеми преимуществами продуктов-антиоксидантов. Они не являются типичными адаптогенами, но обладают адаптогенным, противоопухолевым и иммуностимулирующим действием.
Чтобы защититься от хронического стресса, который ухудшает качество жизни, важно питаться сбалансировано, достаточно отдыхать и спать, быть активным и заниматься спортом, быть благодарным за то, что у нас есть, быть социально активным и т. д. Добавление адаптогенных трав в нашу повседневную рутину, в виде чая или добавок, может сделать нас более-постоянное к стрессу и вредному воздействию высокого уровня кортизола.
